Ахуенно.martin писал(а):Понизь планку ожиданий от себя.
У тебя проблемы с выработкой дофамина.
Самая простая аналогия - не получаешь удовольствие от еды? Посиди недельки две на сухарях и воде. ну, там яблочко вечером.Причем яблочка - это в качестве награды за что-нибудь полезно сделанное. Будешь от одного запаха мяса счастье ловить.
К сожалением нарушение нужного тебе процесса выработки дофамина так просто не вылесишь. Процесс долгий.
Начинать надо с того, чтобы блокировать получение допфамина от простых заменителей - фастфуда, бухла, дрочева под порнуху, алкоголя, сериалов, соцсетей, боления за спорт по ящику.- т.е тех занятий, которые гарантированно приносят удовольствие минут максимум на 5 или очень растянутое по времени.
Т.е дофамин ты должен получать только от радости за выполнения реальных задач. В спортзале, дома по хозязйству, на работе, в творчестве каком-то своем.
Это тоже не просто. особенно если столкнешься с тем, что ты и там делать ничего не хочешь потому что надоела и тоже кайфа нет.
Здесь хорошо привлечь друга или подругу, которые тебе напишут список маленьких задач на каждый день, которые обязательно надо решить. И они должны проверить выполнение.
Вот когда потихоньку начнешь получать удовольствие от мленьких успехов, появится ощущение удовольствие от жизни.
А как насчет получение удовольствие о женщин.
Шас ты заряжен на гарантированную жопу. Ну так и не надо начинать процессы, которые приводят в жопу. Не надо их тащить домой , спать с ними, просыпаться, кормить,покупать им одежде, возить на работу и с работы,жениться, работать на ни
Представь что это такие существа, с которыми прикольно разговаривать, шутить, играть, обманывать, танцевать, очаровывать, соблазнять. Для этих целей выбирай наиболее приятных и привлекательных особей. Тебе ж на них не жениться и на шее не тащить. И они, когда поймут, что ты не кандидат в женихи, а так, симпатичный остроумный пестабол, начнут к тебе относится проще. Некоторые дадут без проблем и ответственности.
Вот как-то так.
Мартин
Данную схему можно под решение любой подобной проблемы адаптировать.