А не бросить ли нам курить?

[MantaВirostris]

Третий день как я не курю, пока тянет, держусь

[Учитель Истории]

Третий день - один из самых сложных. Надо держаться. Дальше будет полегче.
Какой способ отказа от курения?

[MantaВirostris]

На сухую

[MantaВirostris]

Сегодня уже проще, вчера к вечеру накрыло, но сигарет нет. :D
На самом деле че то мне в этот раз легче дается, я знаю что надо собраться и вырваться.

[Учитель Истории]

Т.е. "на волевых качествах"?
Подумай насчет Адаптола, или аналогичных препаратов. Хуже не будет, но, по отзывам, муки отвыкания проходят легче.

Из остального арсенала: семечки, леденцы, отжимания, глубокое дыхание при приступах.
Если есть возможность - отвлекайся. Прогулки, развлечения, музыка, книги.
Если будут вопросы - спрашивай.

[Учитель Истории]

А ты по ссылке "Способ Свертыша" ходил?

[Унбигексий]

У меня сегодня был 3-й день, однако сорвался. 3 дня сидел на каких-то индийских сигаретках из базилика, куркумы и т.п. А потом что-то взяло меня за шкирку и отправило в ночной магаз. Еще и пива взял, дебил. Вот сижу, курю, вижу, что и кайфа никакого, сплошное разочарование. Ну понятно же разумом, что от сигарет никакого удовольствия то и нет, однако печально

[Ктотодобрый]

Унбигексий
Если хочешь узнать "что" потащило тебя в магазин - прочитай научпоп в разном разделе. Возможно осознание поможет сдерживать.

[MantaВirostris]

А ты по ссылке "Способ Свертыша" ходил?

Не не ходил, для меня есть один способ, взял и бросил!
Колеса пить не буду, а вот глубокое дыхание реально работает)

[Учитель Истории]

Манта, сходи по ссылке. Пролистай вниз, до таблички зависимости процента выведенного никотина в организме от количества дней, прошедших с тех пор, как бросили. Лично меня мотивировало.

[MantaВirostris]

УИ, есть ссылка?

[Учитель Истории]

Первая страница, сообщение "СПОСОБЫ".
Ссылка - Способ Свертыша

[Учитель Истории]

И еще, камрады.
Рекомендую каждый преодоленный приступ желания покурить заканчивать мысленным восклицанием: "Как здорово, что я бросил курить!"
Организм будет фиксироваться на этом пункте и постепенно превратит его в довольно ощутимую подпорку.

[MantaВirostris]

Спасибо почитал.
УИ, в твоем дневнике ты писал что набрал около 10 кг! Почему?

[Учитель Истории]

Сейчас даже больше, около пуда.
Потому, что забросил бег. Причем - резко. Наступила зима, поехал путешествовать, ну и...
Набор веса - практически неизбежное зло для многих бросивших курить.
Однако при этом люди считают, что они "на круг" все же остаются в выигрыше.
Правда же заключается в том, что нужен комплексный подход: одновременно с отказом от курения начинать вести более спортивный образ жизни.
Или не париться.

Зы. В ближайшее время планирую начать мероприятия по приведению веса тела в норму.

ОВ! Если ты здесь - черкни пару слов на эту тему, будь ласка.

[Унбигексий]

Ктотодобрый,
спасибо, попробую. В конечном итоге все в это упирается, независимо от способа бросания.Тема, правда обширная, но че делать[/b]

[MantaВirostris]

Если вести такой же образ жизни как и при курении, в том числе так же питаться, все равно вес наберешь?

[Ктотодобрый]

Я могу тебе сказать в двух словах.
У человека в мозгу формируется последовательность действий или "привычка" - на физиологическом уровне. С каждым повторением она закрепляется. НО т.к клетки мозга обновляются - эта последовательность потом перестанет существовать ЕСЛИ ею не пользоваться. ВООБЩЕ.
Если цепочка еще не успела удалится и действие повторяется - цепочка обновляется.
Вообщем как бы членово не было - всегда помни что потом отпустит.
И верить в свои силы.
И если сорвался начинай по новой. Набирайся опыта бросания - смотри что помогает забыть о сигаретах , и старайся первое время без нервов.
"Цепи" в мозгу рано или поздно разрушатся.

[Ктотодобрый]

MantaВirostris
Да , у большинства именно так.
Причин тут на вскидку 2.
1) Улучшается метаболизм. Грубо говоря того-же самого кол-ва жратвы у организма получается переработать в большее кол-во калорий.
2) Многие начинают постоянно что-то жрать - семечки , сухарики , сладости и т.д - и могут от этого набрать вес.

Так что желательно следить первое время за приемом пищи - если есть склонность к полноте можно хорошо так набрать , особенно если нервы и жрешь когда на нервах.

[Учитель Истории]

Если вести такой же образ жизни как и при курении, в том числе так же питаться, все равно вес наберешь?

У меня дважды происходило именно так.
Тем не менее, лучше иметь несколько излишний вес, нежели курить.

Зы. Почти все знакомые, включая ОЖП, заявили, что я стал выглядеть лучше. 8)

[АрхангелМ]

Стал замечать что в стрессовых ситуациях все чаще мысли о сигаретах возникать стали чтобы и от стресса избавиться и себя порадовать купил сегодня себе велик! Сразу же проехал на нем 50 км.. Сейчас мне не то что курить - жить не хочется! главное стресс хорошо снимает - пока едешь много передумать успеешь и общий тонус организма растет и осознаешь свою ничтожность в физическом развитии! Рекомендую!

[Учитель Истории]

Ты прямо как в воду смотришь. 8)

[Ктотодобрый]

Стал замечать что в стрессовых ситуациях все чаще мысли о сигаретах возникать стали чтобы и от стресса избавиться и себя порадовать купил сегодня себе велик! Сразу же проехал на нем 50 км.. Сейчас мне не то что курить - жить не хочется! главное стресс хорошо снимает - пока едешь много передумать успеешь и общий тонус организма растет и осознаешь свою ничтожность в физическом развитии! Рекомендую!

Единственный минус - чрезмерное катание сказывается на простате , особенно если седло гавеное.
Я нашел выход из ситуации чередуя с роликами и качалкой.

[АрхангелМ]

Ктотодобрый ооодааа, седло конечно жесть, может с непривычки, может просто такое жесткое, но джопа болит ппц как ((( хотя вел вроде хороший Форвард Кваттро 3

[Ктотодобрый]

Желательно вставать на педали почаще , тогда кровь не успевает застоятся а клетки умереть.