А не бросить ли нам курить?

[Mikki]

Я не хочу политику ввязывать. Но она сама приходит)).
Как ты ее избежишь? Если людей зомбируют с детства на уровне государства - пей, кури, это наши традиции!
УИ, курение и алкоголизм с политикой связаны самым теснейшим образом. Да, человек бросает сам. Но начинат-то он под влиянием социума.
Впрочем, больше про политику ни слова. Что толку..

[Учитель Истории]

Именно. Мне приходилось наблюдать, как человек на чем свет стоит ругал власти за разгильдяйство и бардак в стране. И тут же бросал пустую пачку от сигарет на обочину.
Ну, что тут скажешь...

Брось курить и помоги это сделать хотя бы одному человеку. Вот это и будет твоим вкладом в то, о чем мы договорились - больше ни слова.

Mikki, это я сейчас не конкретно о тебе. Так, взгляд на вещи, мысли вслух.

[строитель]

Бросил , не курю второй месяц . Хотя стаж был , 20 лет . Курить не тянет , наоборот , когда рядом курят , противненько становиться. По здоровью , реально дыхалка легче стала , когда еще тренишь кардио . В песту этот табак .

[Учитель Истории]

Если есть желание, хотя бы кратко: как бросал (способ)?

[строитель]

Раньше были попытки и с семечками бросал и конфетами , Алана Карра читал , результат ноль был. Все равно срывалься через неделю , привычка то остаеться , ритуал так сказать покурить , после еды , после дела какого нибудь . Вообщем бросал с помощью электронной сигареты , одномоментно , в один день . И как результат скажу , сейчас и про электронку забываю , то есть можешь день не парить , а электронные там именно пар. Таскаю в кармане , и реально заметил что и тяги нет , и дыхалка в разы лучше стала. На этой неделе , практически совсем не парю ее . И реальные сигареты нет желания , брат с отцом как начнут курить , аж выворачивает , гоню их подальше от себя .

[Mikki]

Два месяца - хороший срок, но не расслабляй булки. Советую постоянно зомбироваться мотивирующими роликами или аудиодорожками.

Я на работе например ставлю сейчас аудиокниги по психологии зависимостей, слушал и Алена Карра. Тяги у меня ни к чему нет, но сильно заинтересовала тема после короткого срыва с куревом. Пытался понять свое затмение, его корни. Думаю, окончательно разобрался.

Ален Карр мне кстати понравился, очень даже умный дядька и неплохой писатель, между прочим. Свой стиль и нескучно. Прочитал несколько его книг просто для удовольствия, как подтверждение своих личных мыслей-опытов. Все в точку пишет.

[Шелковая лапка]

Я бросила курить буквально за один день - вчера еще курила, сегодня уже нет.
Стаж на момент отказа от табака был около 15 лет. Не курю уже почти 3 года, и не тянет.

[Mikki]

Шелковая лапка
А что с другими наркотиками ?
Алко?
"шампанское по праздникам, сухое вино" - так?

[Шелковая лапка]

не, из алкоголя только красное сухое под какой-нибудь вкусный сыр

[Mikki]

Значит, зависимая .

[Шелковая лапка]

я и не утверждала обратное.
поделилась опытом отказа от курения
и что это возможно - бросить сразу, не раскачиваясь

[Mikki]

согласен. Только так и можно бросить.
Лапа, вырубай последний наркотик. Я в тебя верю - ты хоть и тетка, но вроде из homo sapiens

Принимай эту аудиокнигу онлайн http://asbook.ru/abooks/psihologia/343- ... -karr.html по часу-два в день (лучше всего на работе, если офисный планктон).
По результатам отпиши .

[Шелковая лапка]

я ж спарцменка :D физкультура и градусы мало совместимы
вино +/- раз в месяц по бокалу
так что твердо встала на путь исправления, сворачивать не собираюсь
за книги спасибо, канеш), буду справляться своими силами

[строитель]

Лапа , молодец! Спорт и синька несовместимы , а курево тем более .

[Учитель Истории]

26 марта Со мной все норм, проблема в прошлом, думаю навсегда. Дневник прекращаю, м.б. буду отмечаться редко, как ободрение новичкам. Да здравствует Трезвая Россия!

Рад за тебя.
Если не трудно, отпишись после прошествия 3 месяцев с момента последней сигареты: это условие для внесения в список тех, кто отказался от курения.
Ну, в тех же целях - ободрения новичков.

[Говорящий с ветром]

Я курил на момент первой завязки 6-7 лет, завязал на 9 месяцев, но пил. Бросал силой воли. Мучался, начал. Второй раз при стаже около 9 лет. Не курил почти 5 лет. Бросил по книге Аллена Карра. Не мучался, не парился, бросил с радостью и удовольствием.
Снова начал в преддверии развода (точнее, когда семья под откос полетела). С алкоголем никогда не завязывал, в этот раз тоже.
Развелся и через несколько месяцев завязал разом и с алкоголем и с сигаретами. Почти на полгода. Наверное одно из лучших времен по самоощущениям в жизни. Очень понравилось быть в нормальном состоянии.

Начал месяц назад в стрессе.
Сегодня торможу все полностью и снова.
Микки писал сверху про регулярную мотивацию и самоагитацию - это очень важно.
Мне еще очень спортивные увлечения помогают.

[Учитель Истории]

У тебя ситуация как "хронический вывих".
Прочти еще раз А.Карра.
Стресс? Д-р Горбатов. Соответствующие препараты. Друзья, спорт, природа и т.д.

Самое главное - понять, что не бывает "ну, всего одной" сигаретки. Каждый раз это - очередная. Поэтому с самого начала смирись, что на этот раз - навсегда.
Избавиться от никотиновой зависимости невозможно. Можно научиться с этим жить.

[Дэниэл Уильямс]

Право, не знаю, считаюсь ли я по вашим меркам бросившим, но не курю с 30.12.2013. А кальян в зачет идет? Бывает, с друзьями курим (раз в 2-3 месяца).

[Говорящий с ветром]

У тебя ситуация как "хронический вывих".
Прочти еще раз А.Карра.
Стресс? Д-р Горбатов. Соответствующие препараты. Друзья, спорт, природа и т.д.

Спасибо! Карра и правда почитаю, хотя и помню и понимаю, что он пишет.
А что есть у д=ра Горбатова? Не дадите ли ссылки пожалуйста?
Препараты - однозначное и категорическое нет. медицину никакую не приемлю, только в самых экстренных случаях. Иммунитет очень сильный, портить не хочу.

Друзья, спорт, природа присутствуют:)

Избавиться от никотиновой зависимости невозможно. Можно научиться с этим жить.

Фишка то в том, что после Карра такой зависимости, как обычно у всех на соматическом уровне имеется, когда ломает и руки тянутся нет.
Я спокойно ежемоментно перестаю курить. Без ломки, без тяги, без желания курить.
Вот как и с позавчера. Не курю и не тянет, абсолютно, в голове не вертится.

Проявляется желание как раз, например, в лесу. Бывает потянет сесть, закурить.
Или через очень продолжительное время - несколько месяцев.
а так вообще ничего нет.
Совершенно.

С алкоголем сложнее, тут, в окружении пьющей компании сложнее выдерживать себя. Впрочем, после крайнего раза я очень хорошо знаю, какие меня ждут очевидные и жирнейшие плюсы без алкоголя, это очень стимулирует.

[Учитель Истории]

Право, не знаю, считаюсь ли я по вашим меркам бросившим, но не курю с 30.12.2013. А кальян в зачет идет? Бывает, с друзьями курим (раз в 2-3 месяца).

А нахрена тебе чьи-то мерки?
Ты жеж для себя бросил, не?

[Учитель Истории]

А что есть у д=ра Горбатова? Не дадите ли ссылки пожалуйста?

Почти вся матчасть сабжа вынесена мною на первую страницу темы.
В четвертом от старттопа сообщении приведены способы отказа от курения, есть там и ссыль на д-ра Г.Горбатова.
У него слушать:
1. Антитабак. Первый раз - слушать всю аудиозапись, затем - лишь собственно психосеанс, т.е. с 20-й минуты. Но это для тех, кто занят активным бросанием.
2. Релаксация. Если бросаешь - сразу после Антитабака, непосредственно перед сном. Этот психосеанс полезно слушать и при прочих случаях стрессов (своеобразный заменитель медикаментов, кста).

Я спокойно ежемоментно перестаю курить. Без ломки, без тяги, без желания курить.

Вот в этом и есть не очень приятная особенность твоего организма, ИМХО. Нет тяжести преодоления - нет иммунитета, нет страха, что срываешься.
Поэтому я и советовал сказать самому себе: "Все, баста. Это последняя сигарета, больше - ни одной".
А когда накатывает - подышать глубоко, поотжиматься, сказать себе самому: "Пля, как здорово, что я не курю!!!"
Короче, захочешь - выкрутишься.

[Говорящий с ветром]

УИ спасибо!
Особенность, как написано, приобретена именно после Карра:)
До этого все было "по чертежу". и ломка и страх!

Бум читать и слушать!

[Дэниэл Уильямс]

А нахрена тебе чьи-то мерки?
Ты жеж для себя бросил, не?

Ну так, чиста для отчетности :D
А вообще чувствую себя шикарно по этому поводу.

[АрхангелМ]

Все, хлопцы! Бросаю! ну ево нах, отдышка появилась, с зубами косяки прям с сейчас больше не курю.

[Учитель Истории]

Решил "на волевых качествах"?