Наши достижения в качалке 2(строго без флуда)

[Дэус]

зачот, молодец!

Через неделю будет проверка.

Нынче хотел пожать от души, но ночь не спал, хреново себя чувствую.
Поэтому в следующий понедельник будет понятно. По понедельникам жму. Как раз отдохну.

[Свин женатый+]

[Свин женатый+]

[Дэус]

Свин, ты чего такое применял, что с помощью ХГЧ выправляешь?

[Свин женатый+]

ничего из стероидов не применял, абсолютно ничего!
последствия моих разводов

[Дэус]

Свин, ну как-бы с помощью ХГЧ тест поднимать - это из пушки по воробьям..
Кто прописал? Эндокринолог контролит?

Я не спец ни разу, но читал умных людей, что с низким тестом лучше на кломифен цитрат на месяцок, да на витаминки с жирным питанием.
А ХГЧ - ну ХЗ..

[Дэус]

Мои достижения за 2 месяца.
Немного. Сам виноват, много нервотрепки было. Занимался регулярно на нервяке.

Живот ушел с 96 до 91 см.
Грудь увеличилась с 96 до 101.

Вес подрос незначительно, было 79, сейчас около 82, но солью немного.

Рабочий в жиме вырос с 60 на 8 до 80 на 6.

Вот как-то так..

[Транк]

достижений сейчас никаких особо нет, перешел на зимнюю базовую мясонаборную программу.
вес 93-94, хочу к весне 100

пока так

[Лохерио Гомес]

Короче как не крутите а самый обьемный и пузатый Лохерио.Шо медведь стал...Тока вот пузо

[Разведчик]

Транк, мне как всегда нравится, покажись боком и спиной.
ног тоже не видно. я терь по икрам определяю чел тренит реально али онанирует спортивно.
Лохерио, живот это такой минус который затмевает вообще все человеческие достоинства . если живот это не беременность новым прекрасным человеком. :D избавляйтесь уже от пуза и не портите достижения этого спортивного звена.

[Дэус]

Разведчик, у меня ноги растут как на дрожжах. Через икры штаны стаскиваются с трудом уже. Жопа и квадры выросли, штаны стали тугие почти все.
Белье поменял на размер больше, ибо туго стало.
А вот с плечами и грудью явный перекос. Вот как быть?

А ноги треню вообще расслабленно, немного на присед, немного на жим ногами, немного икры.

[Транк]

Транк, мне как всегда нравится, покажись боком и спиной.
ног тоже не видно. я терь по икрам определяю чел тренит реально али онанирует спортивно.

ну как-нибудь сделаю фото.
хотя как ты знаешь, людям эктоморфного типа с длинными мышечными волокнами трудно дается прокачка особенно ног (и икры тут на первом месте), по той же самой причине и тяжело покоряется более-менее приличный вес в приседаниях, приседания задом в пол вообще малореальны, потому как просто физиологический дискомфорт вызывают.

либо нужна хорошая фармподдержка, либо дорога в менсфизик таким как я типажам) ну да это не плохо, у каждого своя физиология.

Хотя ноги конечно тоже растут, хотя и не так быстро.
К примеру жим ногами платформы рабочим весом 200-240х3х8-10, на малое количество повторов (до 5) прошлой зимой до 400 доходил.
На икры со штангой на плечах подъемы на подставке 150х3х10-15, в тренажере 60х3х15-20

[Разведчик]

Дэус, покажи! :D
Транк, как эктоморф эктомору уверяю вас, что от прота на массу прёт если его совмещать с дикими тренями.
но таки, да, у мальчиков ноги - слабое место, а у девочек плечи и руки. так природой дадено, но, прилично развить тело пропорционально всё равно можно, если чаше и больше, делать те упражнения которые больше всего не получаются и потому не нравтся.

[Разведчик]

и вот ещё, заметила , что парни во время трени прерываются что бы попить коктельчика. вот не стоит этого делать, потмоу что на трене надо тренить а не пить. истинно говорю я вам - чел который отрабатывает весь комплекс пампа, весом большим чем мальчики которые на трене пьют.
на трене надо тренить!
зы но сильно щуплее тех мальчиков, потмоу что прот ем только после реально сильного загона, тока для восстановления критического. а так на мясе живу.

[Дэус]

А на кой пить прот во время трени?
БЦАА еще можно понять - там свободная форма аминокислот, быстро усваивается. Но прот?..

[Транк]

от протеина сама по себе масса не будет расти, как и от аминок, эктоморфу важен калораж (прот и аминки только хорошая добавка). либо кушать часто, либо гейнеры.

приседания и становая дают самый большой выброс ГР (соматотропина) и повышение уровня тестостерона. потому эти упражнения нужно делать обязательно.

недавно начал миксовать гейнер самостоятельно
50гр овсяной муки (толокно)
5-10гр клетчатки (отруби)
10гр фруктозы
30гр сывороточного протеина
200-300гр молока

такой шейкер дает около 400кКал

[Транк]

БЦАА развожу на тренировку на полтора-два литра воды, пью в процессе

[Транк]

дикие трени хороши в 20 лет, когда потренировался и свободен. а если в 7 ура в зал, потом рабочий день - то тут поберечь себя приходится, не юношеский возраст уже.
не знаю, мне полноценно тяжело тренироваться ТРИ раза в неделю не всегда удается, восстановление не успевает произойти, не мышечное, а ЦНС, что важнее.

[Разведчик]

у меня цель - сжечь каллорий больше чем потребить. постоянно в сушке, тотальной. никакого зерна ни в каком виде и никаких дополнительных жиров кроме тех что в продуктах естесственно есть.в мясе, молоке, рыбе.
знаю есть проты из растительного сырья - вегетары их любят, из молока - большинство их ест, а есть из говядины, английские я нашла только, он дороже % на 30, и запах противный, таблетированый, но он мне вот нравится.

[Hamlin]

вот читаю и плачу, читаю и плачу ))
Отвык уже от зала и тренировок. Восстановление после больнички идет мееедленно. Но в ноябре думаю уже пойду в зал и начну потихоньку приводит себя в форму и возвращать свои 100 кг что были в начале года.

Про коктейли. Я после каждой трени делал коктейль:
пачка творога обезжиренного - 250 гр
2-3 банана
1 столовая ложка меда
500-600 гр молока.
По моим подсчетам колораж был около 1000 ккл.

[Свин женатый+]

разве после трени можно есть бананы?
ну я понимаю перед треней можно 1-2 банана съесть, если днем совсем мало ел
и рано утром можно 1-2 банана съесть если к 9 утра нужно быть в городе а времени на завтрак нет

мне на ночь бананы категорически нельзя
на ночь ем только творог со сметаной (от одной до двух пачек творога 2%, потому спать лучше не на голодный желудок) и салат из зеленого лука (стимулирует выработку спермы)
полтора года уже так живу - все равно даже в мечтах у меня нет чтобы кубики на животе было видно
малейшее послабление - и моя тушка сразу стремиться накопить жирка
зато на рост мыщц ног никогда не жаловался

[Лохерио Гомес]

Икрі особенно хороши

[Hamlin]

бананы можно есть всегда, а вот сметану на ночь это точно лишнее. ))

салат из зеленого лука (стимулирует выработку спермы)

ахаха, вот только бабу наверное нифига не стимулирует, ложиться с тем от кого луком несет ))

[Свин женатый+]

да хотелось бы икры получше

как пишут америкосы в статьях "как качать икры" (а жидопендосии ценят накачанные ноги) - икроножные не относятся к мышцам которые прокачиваются легко

может быть чтобы икры были потолще - нужно бы мне иметь вообще ноги потолще и приседать с серьезными весами

[Свин женатый+]

бананы можно есть всегда, а вот сметану на ночь это точно лишнее. ))

салат из зеленого лука (стимулирует выработку спермы)

ахаха, вот только бабу наверное нифига не стимулирует, ложиться с тем от кого луком несет ))

10% сметаной размешиваю творог
без сметаны тяжело как то творог есть

несет луком - она к этому привыкшая
вот когда оба поедят салат из колбы - вот тогда духан стоит такой что мало не покажется!! жалко колба в Сибири бывает только в мае-июне, около месяца хорошая
а еще я люблю салат из тертого плавленого сыра и чеснока