Женщины в качалке
- Лохерио Гомес
- старейшина
- Сообщения: 3317
- Зарегистрирован: 30.12.12 01:24
- Откуда: Киев
- chistoanton
- старейшина
- Сообщения: 3159
- Зарегистрирован: 27.07.12 19:31
Re: Женщины в качалке
Наиболее правильные пацаны из всех правильных делают только три упражнения: становую, присед и жим лежа.Транк писал(а):правильные пацаны занимаются только со свободными весами. и никакие тетки не страшны))
- Лохерио Гомес
- старейшина
- Сообщения: 3317
- Зарегистрирован: 30.12.12 01:24
- Откуда: Киев
А меня один дрыщ малолетний спросил-а гречку надо до тренировки есть или после шоб массу надуть Он думал гречка-это протеин.Ну я ему прочел лекцию по питанию а потом говорю-че пустой гриф жмешь.Жми на 7 раз максимум что б глаза вылазили тогда будешь такой здоровый как яДэус писал(а):Ни разу не видел, чтоб здоровые пацаны стебли над дрищами.
Когда только пришел в зал и стремался того, что жму 40 - пацаны наоборот подсказывали и помогали. И первое что говорили: повышай вес аккуратно и качественно, суставы не казенные.
А они жали под 150.
А бабы..
Бабы в зале по большей части смешные (не фитоняшки). Но даже на одном тренажере успешно занимались, перекидывая нагрузки. Нормально было.
Re: Женщины в качалке
сразу видно поклонника методики Фалеева )chistoanton писал(а): Наиболее правильные пацаны из всех правильных делают только три упражнения: становую, присед и жим лежа.
- Лохерио Гомес
- старейшина
- Сообщения: 3317
- Зарегистрирован: 30.12.12 01:24
- Откуда: Киев
Re: Женщины в качалке
Это кто пауэрлифтингом занимается.А так можно один день и на тренажерчиках поработать в недельку что б не приедалосьchistoanton писал(а):
Наиболее правильные пацаны из всех правильных делают только три упражнения: становую, присед и жим лежа.
Re: Женщины в качалке
ну так, чтоб лапшу снять у несведущих, которую ты сейчас повесил.Лохерио Гомес писал(а):Это кто пауэрлифтингом занимается.
те, кто занимается ПЛ, выполняют далеко не одну базу.
вот типичная прога от заслуженного тренера России по пауэрлифтингу Бориса Ивановича Шейко, я сам по ней занимался одно время, отличная программа
http://powersquat.ru/programmy-trenirov ... shejko-b-i
- chistoanton
- старейшина
- Сообщения: 3159
- Зарегистрирован: 27.07.12 19:31
- Неграмотный
- аксакал
- Сообщения: 3919
- Зарегистрирован: 17.03.15 18:06
- Откуда: Москва
- Неграмотный
- аксакал
- Сообщения: 3919
- Зарегистрирован: 17.03.15 18:06
- Откуда: Москва
- Лохерио Гомес
- старейшина
- Сообщения: 3317
- Зарегистрирован: 30.12.12 01:24
- Откуда: Киев
Re: Женщины в качалке
[quote="Транк"]
ну так, чтоб лапшу снять у несведущих, которую ты сейчас повесил.
те, кто занимается ПЛ, выполняют далеко не одну базу.
Я никому лапшу не собираюсь вешать.Я сам занимался пауэрлифтингом полгода у МСМК который жал 220 в 53 года.Он мне расписывал задани на неделю.Там были в основном эти три упражнения.через полгода в 34 года я выполнил на соревнованиях третий взрослый.потом ушел в единоборства.Но представление о пауэрлифтинге и тренировках в нем имею
ну так, чтоб лапшу снять у несведущих, которую ты сейчас повесил.
те, кто занимается ПЛ, выполняют далеко не одну базу.
Я никому лапшу не собираюсь вешать.Я сам занимался пауэрлифтингом полгода у МСМК который жал 220 в 53 года.Он мне расписывал задани на неделю.Там были в основном эти три упражнения.через полгода в 34 года я выполнил на соревнованиях третий взрослый.потом ушел в единоборства.Но представление о пауэрлифтинге и тренировках в нем имею
Re: Женщины в качалке
ключевое слово тут - "в основном" ))Лохерио Гомес писал(а):Я сам занимался пауэрлифтингом полгода у МСМК который жал 220 в 53 года.Он мне расписывал задани на неделю.Там были в основном эти три упражнения.через полгода в 34 года я выполнил на соревнованиях третий взрослый.
ну полгода и третий разряд это конечно серьезно - для весовой 100кг это примерно 100 пожать, 120 присесть и 150 тянуть, у занимающихся несколько лет натуралов (не генетических уникумов далеко и не в пауэрлифтинге, а в ББ) это вполне себе рабочие веса на 5-8 повторов.
- Xoxland man
- бывалый
- Сообщения: 942
- Зарегистрирован: 25.12.13 23:38
- Откуда: КВ
- Пол: М
Женщины в качалке
у нас главбух 34 лет ходит. Замужем, бездетнаяя 110 кг. Постоянно задрачивает персонал спорт лайфа, то душно, но температура воды в душе, то за пахи, работает у нас лет 5 в конторе, ходит в зал, жрёт протеин и л-карнитин. Толку - 0
- chistoanton
- старейшина
- Сообщения: 3159
- Зарегистрирован: 27.07.12 19:31
Женщины в качалке
Спортзал (для похудения) дает только 20% эффекта, остальные 80% - диета.
Ну и нафига хавать протеин при 110 кг и желании похудеть ОЖП - для меня загадка.
Ну и нафига хавать протеин при 110 кг и желании похудеть ОЖП - для меня загадка.
- Инженер Гарин
- посвященный
- Сообщения: 6862
- Зарегистрирован: 25.09.15 23:27
Женщины в качалке
Я бы эту надпись вешал при входе в спортзал. И на выходе из него А то некоторые граждане жрут как как в последний раз, а потом удивляются-почему это у них кубики не появились, они же железо тягают уже полгодаchistoanton писал(а):Спортзал (для похудения) дает только 20% эффекта, остальные 80% - диета
Женщины в качалке
Просто и занятия для сжигания жира нужны специальные. Не тупой кач и не дорожка.
http://www.mhealth.ru/form/fitness/kak- ... programma/ вот типа такого, многосуставные, максимально непривычные упражнения объединенные в круг.
Вот я сейчас примерно так же занимаюсь, круговые тренировки, ем как не в себя, вечером ем сало с хлебом )) а жир уходит.
http://www.mhealth.ru/form/fitness/kak- ... programma/ вот типа такого, многосуставные, максимально непривычные упражнения объединенные в круг.
Вот я сейчас примерно так же занимаюсь, круговые тренировки, ем как не в себя, вечером ем сало с хлебом )) а жир уходит.
Женщины в качалке
Я если калории режу - простужаюсь сразу.
- Инженер Гарин
- посвященный
- Сообщения: 6862
- Зарегистрирован: 25.09.15 23:27
Женщины в качалке
Cheshire, организм не обманешь
Женщины в качалке
Да я особо не режу..
Только по вечерам стараюсь исключать углеводы по максимуму. С утра плотный завтрак (каша, яичница, бутеры), обед 2 раза нормальный, с углями и белком, а вот вечером - творожок. В выходные жру все. )
Посмотрим, будет ли результат в виде уменьшения жира в талии.
Женщины в качалке
Протеин можно пить и вовсе не тренируясь просто сидя на диете, это всего лишь балансировка по питанию
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя